Am sichersten?
Hygiene beim Sport
Mit der richtigen Kleidung ganz klar: Sport an der frischen Luft und auf Abstand. Joggen im Wald, Stabi-Training im Park oder auch Tennis und Badminton im Freien gehen deshalb quasi immer – sich hier direkt beim Sporteln anzustecken, ist schon schwierig. Und auch wenn wir in Coronazeiten zusammenzucken, wenn ein anderer Jogger in kurzem Abstand kräftig keuchend unseren Weg kreuzt, wird die Gefahr der Ansteckung in diesem Fall von der Gesellschaft für Aerosolforschung aktuell als gering eingestuft.
Wenn Sie dagegen mit einem Joggingpartner über längere Zeit und in nur kurzem Abstand zueinander laufen und sich dabei auch noch angeregt unterhalten, können Sie dabei grundsätzlich auch Viren austauschen. Außerhalb von Coronazeiten überwiegen aber auch hier sicherlich die positiven Effekte.
Sauber im Fitnessstudio
Indoor werden die Herausforderungen fürs Immunsystem schon etwas heikler … Griff- und Sitzflächen wechseln hier ständig die schwitzenden Nutzer. In allen Fitnessstudios sollte es deshalb inzwischen die Möglichkeit zur Zwischendesinfektion mit Desinfektionstüchern oder -spray geben. Wenn Sie nicht sicher sind, dass Ihr Vorgänger die Kontaktflächen gewissenhaft gereinigt hat, machen Sie es einfach selbst – und wenn die Zeiten ungesund sind, denken Sie dabei ruhig über die Sportgeräte hinaus. Auch Türklinken und Spindgriffe sind potenzielle Keimschleudern. Gehen Sie außerdem mit gutem Beispiel voran und desinfizieren Sie regelmäßig Ihre Hände.
Außerdem sollten Sie darauf achten, dass bei schweißtreibendem Indoor-Sport auch immer großzügig gelüftet werden muss!
Entspannt im Yogakurs
Yoga ist definitiv vor allem gesund. Damit das so bleibt, müssen Sie aber dafür sorgen, dass auch Ihre Yogamatte in hygienischem Zustand bleibt. Auch wenn Sie ganz exklusiv und allein auf Ihre Matte schwitzen, sollten Sie sie danach nicht einfach feucht zusammenrollen, sondern zeitnah auch reinigen. Prima geht das zum Beispiel mit dem Dr. Schumacher PROFESSIONAL@home Desinfektionsspray. Das Reinigungsintervall können Sie natürlich etwas verlängern, wenn Sie immer ein frisches Handtuch auf die Matte legen.
Barfuß in die Gemeinschaftsdusche?
Eigentlich wissen wir ja alle, wo die Fußpilze (unter anderem …) wohnen. Wer in Schwimmbädern, Turnhallen und Gemeinschaftsduschen sonstiger Art barfuß unter die Dusche geht, ist deshalb quasi Gefahrensucher. Alle anderen können es sich eigentlich ganz leicht machen: Badelatschen an und nach dem Duschen Füße und Latschen gut abtrocknen – besonders auch zwischen den Zehen!
Kontaktsportarten
Der Ausdruck Kontaktsport ist da natürlich Programm … Im direkten Kontakt teilen wir eben nicht nur die Freude an der jeweiligen Sportart, sondern leider auch Bakterien und Viren wie Staphylokokken, Herpes oder Pilze. Umso wichtiger, dass wir Hautwunden als potenzielle „Einfallstore“ gut abdecken – und nach dem Sport duschen. Wer sich kränklich fühlt, handelt hier wirklich nur dann verantwortlich und gesund, wenn er schön zuhause bleibt! Im direkten Kontakt teilen wir eben nicht nur die Freude an der jeweiligen Sportart, sondern leider auch Bakterien und Viren wie Staphylokokken, Herpes oder Pilze. Umso wichtiger, dass wir Hautwunden als potenzielle „Einfallstore“ gut abdecken – und nach dem Sport duschen.
Wer sich kränklich fühlt, handelt hier wirklich nur dann verantwortlich und gesund, wenn er schön zuhause bleibt!
Schmutzige Wäsche waschen
Natürlich haben Sie sich nach dem Sport eine Runde auf dem Sofa verdient, trotzdem sollten Sie vorher noch einen Abstecher zur Waschmaschine machen. Die Erreger und Keime auf Handtuch, verschwitzen Klamotten und Schuhen feiern sonst im perfekt feuchten Klima der geschlossenen Sporttasche ganz schnell eine wilde Party.
Fazit: Bleiben Sie in Bewegung – aber eben gesund.
Sie können sicher sein, nichts ist so ungesund wie kein Sport. Ansteckungsgefahr ist deshalb nur eine Ausrede Ihres inneren Schweinehundes.
Behalten Sie nur die folgenden Tipps im Kopf:
- Auf Händehygiene achten: Vor und nach dem Training die Hände gut waschen – oder schonend z.B. mit den Dr. Schumacher-PROFESSIONAL@home-Produkten desinfizieren.
- Duschen nach dem Training ist nicht nur gut für die Nase, sondern Wasser und Seife oder Duschgel waschen auch einige unliebsame Krankmacher ab.
- Achten Sie darauf, dass Sie Griffflächen von Sportgeräten nach dem Gebrauch gewissenhaft zu desinfizieren.
- Sie sind sich nicht sicher, ob ihr Vorgänger auch so gewissenhaft war? Dann wischen Sie sicherheitshalber selbst noch einmal, bevor Sie fest zufassen.
- Vermeiden Sie den Griff ins Gesicht – nutzen Sie für die verschwitze Stirn lieber ein sauberes Handtuch.
- Sportkleidung und Handtücher gehören nach jeder Nutzung in die Waschmaschine – gern so heiß wie möglich (oder - falls nicht heiß waschbar- mit einem geeigneten Hygienespüler).
- Schutzausrüstung, Helme, Protektoren schnell raus aus geschlossenen Taschen, gut trocknen lassen und im Rahmen des Möglichen reinigen oder desinfizieren.
Ganz wichtig: Bleiben Sie selbst zu Hause, wenn Sie nicht richtig gesund sind. Ihr leichtes Halskratzen wird durch Sport nicht besser – und kann Ihre Mitsportler richtig krank machen